Хочешь быть счастливым – будь!

Поиском или ожиданием счастья мы заняты всю жизнь. В подсознании всегда теплится надежда, что вдруг однажды повезет. Так дни и пролетают, раскачивая душу между мечтой и реальностью.

Специалисты разделяют людей по жизни на три группы: 1) ищущие и не теряющие надежды на счастье никогда, что бы с ними ни происходило, 2) находящиеся в сомнении: стоит ли даже думать об этом? — но еще не разочарованные, 3) полностью потерявшие надежду и плывущие по течению под девизом «нет в жизни счастья».

Что общего между счастливыми людьми? Наличие четко осознаваемой целостной системы самоуправления и готовность к действию. Само по себе это состояние не приходит, оно требует колоссального напряжения сознания и жизненной силы. 

Замечено, что чем меньше в человеке внутренней устойчивости, тем больше вероятность возникновения стресса в разных жизненных ситуациях. Здесь в основном имеется в виду отрицательный стресс, называемый дистрессом.

Умение правильно разобраться со своим стрессом необходимо каждому человеку, даже потерявшему надежду на понятие «счастье». Стресса в принципе избежать нельзя, но научиться управлять им можно, чтобы не довести себя до разрушения.

Советы специалистов по преодолению стресса

Практика подтверждает, что невроза можно избежать, если освоить простую технологию выхода из стрессовых ситуаций с минимальными потерями.

Итак, если чувствуете, что дистресс «достал» вас, выполните следующие упражнения:

•  Расслабьтесь, сбросьте острое напряжение на более низкий уровень. Можно использовать прием релаксации. Для примера: расслабьте лицо, глазные мышцы, основание языка, шею, плечи, руки, туловище, бедра, ноги, внутренние органы. Представьте себя наполненным воздушным шариком и дышите равномерно всем телом: на вдохе шарик слегка раздувается, а на выдохе становится мягче.                                                                                                                            А теперь представьте неподвижную поверхность воды, мысленно «заморозьте» ее. Продержите воду в таком состоянии 10—15 минут. Упражнение — это необходимо, чтобы освободить зажатое от стресса сознание для дальнейшего, более объективного осмысления ситуации.   Объективизируйте событие или ситуацию. Искренне выделите то, что от вас не зависело и не в ваших силах что-либо изменить.                                                                                                               Определите также, на что бы вы могли реально воздействовать, и проанализируйте, почему этого не сделали. Посчитайте это уроком на будущее. Кроме того, научитесь четко отличать неудачу от катастрофы, неурядицу от беды, частный промах от крушения надежд и т. п. Иначе говоря, оценивайте ситуацию не эмоционально, а по возможности холодным рассудком.
• Проведите переоценку ценностей. Хотя бы на время преодоления дистресса сознательно принизьте значимость потери, снизьте ценность того, к чему стремились: малые потери переносить легче, чем значительные. Вспомните, например, басню про лисицу, которая, не сумев достать кисть винограда, сморщила морду и ушла, махнув хвостом, при этом небрежно бросив: «Фу, кислятина какая!»
• Замените установки и поставьте другие цели. Категорически не советуем долго заострять внимание на постигшей неудаче: разве это последнее, что осталось в жизни? У вас много интересов, просто вы сильно увлеклись одним, а другие, не менее важные и объективные, выпали из поля вашего зрения. Почему, скажем, не заняться наконец ребенком, женой, автомобилем, ремонтом квартиры, учебой, здоровьем и т. п.?

Человек с большим набором гибких установок и разнообразием целей, обладающий способностью заменять их в случае неудачи, защищен от невроза лучше, чем человек, однозначно ориентированный на достижение единственного определенного результата. Он похож в этом случае на мошку, безрезультатно бьющуюся о стекло.

• Побольше юмора. Посмейтесь над собой, встаньте перед зеркалом, скорчив «рожу»; подмигните легкомысленно симпатичной даме на улице или в транспорте, вспомните смешной анекдот и т. п. Юмор — это средство хотя бы временной передышки от напряжения, проблем, конфликтов.

Замечено, что у любого отрицательного момента есть положительная противоположность. Надо только спокойно разобраться и увидеть ее. Умение переводить внутренний минус в плюс — высший пилотаж самоуправления. Развитое чувство юмора бывает у душевно стойких уравновешенных людей. С другой стороны — это чувство само становится источником душевной стойкости, помогает пережить удары судьбы, смягчает падения и неудачи.

Небольшие эксперименты

Далее проведем небольшие эксперименты. Прежде, чем их выполнить, прочитайте внимательно их условия.

Садитесь поудобнее, расслабьте тело и свободно, без напряжения вытяните обе руки прямо перед собой. Закройте глаза и реально представьте, что к правой руке привязана тяжелая гиря, а левая прикреплена к большому воздушному шару, рвущемуся в небо. Не торопитесь дать «команду» рукам, ждите терпеливо, пока не появятся определенные ощущения. Это займет 2—3 минуты. После того, как появились устойчивые ощущения сил, действующих на руки, откройте глаза и обратите внимание на положение вытянутых рук.

Вероятнее всего, вы обнаружите, что правая рука опустилась вниз за воображаемой гирей, а левая ушла вверх за воздушным шаром. Если руки остались в исходном положении, то скорее всего вам казалось, что на мышцы действуют какие-то внутренние силы, стремящиеся сдвинуть руки. Чем больше расковано ваше сознание, тем свободнее движутся мышцы.

Этот простейший опыт показывает, что наша мысль — воображение, реальная сила, которая прямо воздействует на наши мышцы, приводит их в действие, побуждает к работе. А любая работа требует затрат энергии.

Представьте, сколько вы тратите жизненной силы, если голова ваша заполнена множеством неорганизованных, беспокойных мыслей. Внимание переключается непрерывно с одного объекта на другой, мысль редко доводится до логического конца. Каждая мысль вызывает реакцию мышц, тело находится как бы в движении, незаметно расходуются ваши силы. Утомление в большой степени возникает из-за этого источника.

Проведите еще один опыт. Попытайтесь посидеть спокойно 5 минут и ни о чем не думать. Для облегчения можно смотреть на циферблат часов: наблюдать за движением секундной стрелки или за миганием точки, если часы электронные. При этом отмечайте каждое отвлечение внимания от стрелки или точки.

Выводы о покое сознания делайте сами. Хорошо, если вы сможете без возбуждения мыслей просидеть погруженным в состояние покоя столько, сколько желаете. Это значит, что вы достаточно защищены от прямого внешнего вмешательства психогенных факторов и способны предохранить свой организм от неконтролируемого вами расхода энергии. Поддержание внутреннего равновесия — большое искусство, имеющее свои законы.

Основные выводы

Подводя итог, для ощущения счастья требуется наличие ряда важных составляющих. К ним относятся крепкое здоровье, искренняя любовь, финансовая стабильность, личная свобода, способность ценить простые вещи и вера в собственные силы. Эти аспекты способны привести нас к счастью и дарить радость жизни. Следует осознавать, что счастье – это не цель, а непрерывный путь, который подразумевает постоянное самосовершенствование и личностный рост.

Надеюсь, сегодняшний разговор о счастье, казалось бы, и так известных всем истинах, дистрессе и других проблемах психологического бытия не пройдет даром: вы станете более устойчивы ко всякому рода раздражителям, мешающим вам спокойно жить и трудиться.