Благодаря разнообразным техникам и комплексам упражнений где задействована не только мускульная сила, но и внутренняя энергия, воображение, человек обретает новое понимание своего организма.
Становится очевидной связь между состоянием здоровья и эмоциональным фоном. Одним из наиболее показательных упражнений является «Походка сумасшедшего».
В каких ситуациях это упражнение особенно полезно?
По сути, «Походка сумасшедшего» будет полезна
каждому, кто живет в условиях постоянной суеты, погони за материальными благами
и сомнительными удовольствиями. Современный темп жизни истощает, выжимает
энергию, приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Если маленькие дети
редко жалуются на холод и даже в сильные морозы их крошечные ручки излучают
тепло, то взрослые постоянно ощущают озноб, кутаются в шарфы и перчатки.
Причина – потеря энергии Ци.
Запасы энергии,
которыми обладает ребенок, уже недостаточны для поддержания ритма взрослого
человека, а ежедневные затраты снижают температуру тела.
Холодные конечности,
слабость в руках и ногах, постоянная усталость с самого пробуждения – частые
признаки растраченной Ци. «Походка сумасшедшего», также известная как ходьба с
утяжелителями на ногах, отлично помогает справиться с таким чувством
неполноценности.
Кроме признаков
обессиливания, упражнение эффективно при головных болях, головокружениях,
нарушениях сна (трудно засыпать, сон беспокойный и прерывистый, что не приносит
ощущения отдыха), учащенном сердцебиении, ощущении тяжести в груди и
затрудненном дыхании.
Перечислять симптомы, которые можно улучшить с помощью «Походки сумасшедшего», можно очень долго,
ведь она даже помогает при запорах.
[[widget_id=57]]
В чем заключается секрет этого упражнения?
Начав заниматься
Цигун, люди часто ищут инструкции в интернете, где легко найти много полезной
информации и подробные видеоуроки – это не проблема. Но с «Походка сумасшедшего» все иначе.
Вероятность найти обучающее видео в сети крайне мала, поскольку суть упражнения
сводится к работе мысли.
Традиционно, техники
Цигун включают три этапа:
- начальный этап – изучение физических движений, доведение их до автоматизма, адаптация тела к правильным позам и последовательностям;
- основной этап – выравнивание ритма дыхания, согласование движений с вдохами-выдохами;
- завершающий этап – обогащение физической гимнастики, основанной на дыхательных упражнениях, работой сознания. На этом уровне подключаются навыки визуализации, самонастройки и погружения во внутренние энергетические потоки.
Однако техника «Походка сумасшедшего» не предполагает
физических упражнений. Это исключительно сила мысли, сознания, способность духа
влиять на тело. Представляя определенные условия и противостоя им, человек
воздействует на поток энергии в организме, что помогает решать проблемы со
здоровьем.
Если энергия Ци
истощена, то откуда ее восполнить? Один из очевидных источников — Земля,
неисчерпаемый резервуар силы. Прямой канал связи человека с землей — это
почечный меридиан, проходящий от стопы вверх по телу.
Он начинается с точки
Юнцю-ань (дословно «Кипящий родник»), играющей роль входного узла. Именно через
этот акупунктурный центр человек получает энергию земли. Найти точку можно так:
- В положении сидя или лежа сдавите пальцы стопы, чтобы на подошве образовались складки и бугорки. Центральная впадина укажет на эту точку;
- Также можно провести отрезок от крайней точки пятки до точки соединения второго и третьего пальца и отмерить треть этого расстояния от пальцев. Здесь расположена Юнцю-ань.
Стимуляция этой
акупунктурной точки помогает сосредоточить и вернуть Ци к началу пути. Это
способствует продлению жизни и восстановлению сил.
Воздействовать на Юнцю-ань
можно массажными движениями, но при ощущении боли при надавливании и появлении
вмятины – лучше воздержаться от этого способа временно. Это говорит о недостатке энергии Ци.
Чтобы сначала
восстановить ее в ногах, а затем усилить и перераспределить, используются упражнения
«Походка сумасшедшего» и «Золотой Петух стоит на одной ноге». Они концентрируют
имеющуюся в теле энергию в нижних конечностях и позволяют её умножить.
Техника «Походка сумасшедшего»
Учитывая, что это
скорее медитация, чем гимнастика, положение тела не имеет решающего значения.
Можно стоять, сидеть или лежать — выбирайте наиболее комфортный вариант для
размышлений.
Начните с того, чтобы
каждой клеточкой тела почувствовать крайнюю усталость, когда силы настолько
ограничены, что остается лишь дышать. Даже мысли движутся в голове с трудом.
Ощутите скованность и слабость во всем теле.
Далее представьте себе
мешок на ногах — плотный, прочный, узкий, препятствующий каждому шагу. В другой
интерпретации, это могут быть гири или кандалы, невероятно тяжелые и
неповоротливые. Возможен также образ ног, увязших в бетоне, который постоянно
густеет и затвердевает.
Полностью погрузившись
в ощущение ограниченности движений и тяжести ног, постарайтесь сделать шаг за
шагом. Преодолевая все преграды, движение вперед необходимо, так как вас
торопят и подталкивают сзади, запрещая останавливаться.
Сил нет, ноги
переставляются с большим трудом, руки безвольно свисают вдоль туловища. Смотрите на ступни ног и
чувствуйте, насколько тяжело им дается каждый миллиметр подъема.
Главное помнить: это
всего лишь воображение, а мышцы должны быть свободны,
тело расслаблено, а мир нечеловеческой работы и самопреодоления происходит
только в сознании.
Продолжайте мысленно
идти вперед. Подъем ноги — огромный труд, опускание — резкое падение с громким
ударом о Землю.
Выполнять упражнение
рекомендуется не менее 10 минут, представляя, что вы преодолеваете 500 метров.
В результате этой
практики тело будет полностью расслаблено, а энергия Ци по почечному меридиану
достигнет точки Юнцю-ань. Энергетический поток окажет воздействие на многие
внутренние органы и простимулирует их работу.
При правильном
выполнении «Походка сумасшедшего» явно демонстрирует принцип единства и борьбы
противоположностей. Как Инь и Ян дополняют друг друга, усиливая и уравновешивая
свои силы, напряжение и расслабление создают удивительный оздоровительный
эффект.
Тело максимально расслаблено, а сознание работает на полную мощность –
это гармонично с законами природы. Когда ветер раскачивает ветви ивы, нет беспорядка –
это настоящий покой в движении. Неподвижный свет луны, освещающий бегущие
облака – это воплощение движения в умиротворении и спокойствии.
Основные выводы
Как известно тема здоровья волнует всех, но начинаем
заниматься, когда её уже не остается. Надеюсь, данная заметка вдохновит вас и вызовет
интерес к этому упражнению, медиации, выполнение которой не требует особой
подготовки. Если имеете что сказать по данной теме, поделитесь своими мыслями в
комментариях.
Благодарю Вас за то, что дочитали заметку до конца. Если вы
случайно забрели на мой онлайн-дневник и у вас появилось желание и дальше
иногда знакомиться заметками и не потерять в интернете мой блог в будущем,
подпишитесь на новые выпуски.
Если нашли в тексте ошибки, неточности, не нашли ответ на
свой вопрос или с чем-то не согласны, напишите пожалуйста об этом в комментарии
– обязательно поправлю!
